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腰痛を根本から治す！！
私が大好きなガッテンというテレビ番組で、腰痛を根本から治す方法をやっていたので試してみました。
少なくとも私が試した範囲では効果があると感じましたので、腰痛に悩む方はぜひ試してみてください。
腰痛の原因は寝相です。
腰痛の原因は、意外なことに寝相です。しかも寝相が良い人のほうが腰に悪いそうです。
なぜ寝相がいいと良くないのか。
なぜなら寝相がいいと、同じ部分にずっと集中的に負担がかかるからです。分散されないからつらいのです。
夜は内臓の重さが腰にかかります。体重の40％の重さが腰にかかるのです。寝ている間に寝返りをうって動かないと、負担が分散されないですよね。
さらに寝ている間の腰への負担は神経も圧迫。
寝ている間の腰への負担は、腰の筋肉への負担だけでは無く、神経も圧迫します。これが痛い。
寝相の良い人はがっつりと腰の同じ部分に負担をかけます。しかも、腰の背骨のあたりには敏感な神経がびっしり。腰の敏感なじん帯の神経を刺激するので、腰がとっても痛いのです。
私の場合
私は、やわらかいベッドに寝ると必ず腰痛になります。沈むベッドは動けないから嫌なのです。去年かったベッドはかなり高反発ベッド。腰痛対策にはもってこいのベッドなのです。
私の持論としては、腰痛持ちこそ、高反発ベッドが必要だと思います。
まとめ 腰痛の原因は
長引く腰痛の大きな原因は寝相の良さです。
寝返りが少ないと腰への負担は増します。
一般的に寝返りの回数は一晩で２４回です。これだけの寝返りを打たないと腰痛になるのです。
なぜ寝返りを打てないのか。それは、腰やその周辺の筋肉が硬くて寝返りが打てないのです。
解決方法 寝返りを増やして腰への負担を減らそう！
寝返りが腰痛の原因だとすると、対策としては、
- 寝返りを打てるようにする。
- 寝返りを打つために体の筋肉を柔らかくする。
- そのためにストレッチをする
といった対策が必要になってきます。
腰痛対策ストレッチをやってみた！
ストレッチを入念にやって寝てみました。必ず寝る前にやります。
基本的には、片方の足を体の反対にねじってみて、体の側面を伸ばしたりするもの。サッカー長友選手の体感ストレッチとほぼ一緒に思えます。このほかにも数種類のストレッチを行います。
結果、なんだかいい感じ。腰痛だけでなく、体の凝りもなくなって、肩や背中の筋肉もハリが少なくなって良い感じです。
初めて見てまだ数日ですが、腰痛は発生していません。私の腰痛はそんなに重いほうではありませんが、腰は楽になっています。
無理のないストレッチは腰痛対策になると思います。腰痛持ちの方はぜひ腰以外の筋肉を柔らかくして、寝返りをたくさんうってください。そのためのストレッチはとっても効果があります。
